اصل اضافه بار

چطور سطح تمرین را افزایش دهیم؟

فرقی نمی‌کند که فعالیت ورزشی روزانه شما چیست؟ مثلا یک پیاده روی کوتاه، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی در خانه یا…