HIIT
-
ورزش نوشتار
EPOC یا افزایش اکسیژن مصرفی پس از ورزش
EPOC مخفف افزایش مصرف اکسیژن پس از ورزش است. بسیاری از آن به عنوان “afterburn یاد می کنند. برای درک…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
۱۰ استراتژی برای عضله سازی در حین کاهش وزن
حفظ توده عضلانی بدون چربی در حین کاهش وزن همیشه آسان نیست، اما برای سلامتی و تندرستی مهم است.…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات TABATA
تاباتا نوعی تمرین HIIT است که هدف آن کسب بیشترین فواید در مدت زمان کوتاه است. برای هر تمرین،…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات عملکردی شدید یا HIFT
اولین سوالی که باید مطرح شود این است: واقعاً HIFT چه تفاوتی با HIIT دارد؟ با توجه به شباهت اصطلاحات…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
چه نوع تمریناتی باعث کاهش چربی دور شکم می شوند
تمرینات ورزشی شدید و بخصوص تمرینات اینتروال با شدت بالا باعث کاهش چربی دور شکم بیشتری نسبت به ورزش‌های با…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات اینتروال شدید یا HIIT
تمرینات اینتروال شدید یا HIIT شامل تمرین در اینتروالهای کوتاه و شدید با استراحت های کوتاه بین اینتروال هاست که…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات کاردیو یا تمرینات قلبی عروقی:
تمرینات کاردیویاتمرینات قلبی عروقی به عنوان تمرینات هوازی شناخته میشوند که به دلیل انقباضات با تکراربالاباعث افزایش ضربان…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
آرتریت روماتوئید و ورزش
آرتریت روماتوئید یک بیماری اتو ایمن است.( دراین بیماریها سیستم ایمنی به اشتباه قسمتی از بدن مثل مفاصل یا…
بیشتر بخوانید » -
بزرگسالان
ورزش در بزرگسالان
ورزش منظم یکی از مهمترین کارهایی است که باید در برنامه روزانه بزرگسالان قرار گیرد. اگر از افزایش سطح فعالیت…
بیشتر بخوانید »