پلانک
-
PDF
روش صحیح حرکت پلانک
پلانک یک تمرین ورزشی ایزومتریک برای تقویت عضلات کل بدن است. پس با انجام صحیح حرکت پلانک عضلات را…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
اشتباهات رایج در تمرینات ورزشی
با رعایت نکات زیربرای اصلاح اشتباهات رایج ورزشی، از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید و از آسیب جلوگیری کنید.…
بیشتر بخوانید » -
استقامت
آزمون های ارزیابی استقامت
آزمون های ارزیابی استقامت به چهار دسته تقسیم می شوند: اندازه گیری های تن سنجی (اندازه بدن یا ترکیب بدن)…
بیشتر بخوانید » -
بزرگسالان
ورزش بزرگسالان در خانه
ورزش فواید زیادی برای سلامت جسم و روان انسان دارد. اگرچه فواید ورزش به خوبی اثبات شده است ،…
بیشتر بخوانید »