نزدیک کردن زانو به سینه

تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری:

حرکات کششی ممکن است جذاب ترین قسمت تمرین نباشد ، اما انجام تمرینات انعطاف پذیری برای یک تمرین تناسب اندام…