ورزش سرا

فارغ از سن یا توانایی ورزشی ، تمرینات مقاومتی کلید انعطاف پذیری، تحرک، بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب است.…

عضله پیریفورمیس در ناحیه گلوتئال و زیر عضله سرینی ماکسیموس قرار دارد. پیریفورمیس متعلق به گروهی متشکل از شش چرخاننده…

سنگ کلیه شامل رسوبات سختی از مواد معدنی و نمک هستند که در داخل کلیه تشکیل می شوند. رژیم غذایی…

  زمان تحت تنش یا TUT  یا Time under tension کل مدت زمانی است که یک عضله یا گروه عضلانی…

  عضله کف لگن یا  pubococcygeus  که به آن عضله PC یا PCM نیز گفته می شود، عضله ای است…

اگرچه که فیبر محلول و نامحلول هضم یا جذب نمی شود، هر یک از انواع فیبر فواید سلامتی را به…

  هنگامی که تمرینات مشابه را هر روز تکرار می کنید، بدن شما به این فعالیت عادت می کند. اغلب…

  ۱-تقویت هسته مرکزی تمرین مقاومتی که عضلات کمر و شکم را هدف قرار می دهد با ایجاد یک هسته…

  عصب سیاتیک یک عصب بزرگ است که از انتهای تحتانی نخاع امتداد یافته و به هر باسن منشعب می…

با رعایت نکات زیربرای اصلاح اشتباهات رایج ورزشی، از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید و از آسیب جلوگیری کنید.…