فوم رول یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال (SMR) است که می تواند به تسکین گرفتگی، درد و التهاب عضلات کمک کرده…
بیشتر بخوانید »انعطاف پذیری
حرکات کششی منظم فواید زیادی دارد. کشش نه تنها می تواند به افزایش انعطاف پذیری کمک کند، بلکه می تواند…
بیشتر بخوانید »
عضله quadratus lumborum یا QL یا عضله مربع کمری عضله ای از دیواره خلفی شکم است که در اعماق…
بیشتر بخوانید »
حرکات کششی ممکن است جذاب ترین قسمت تمرین نباشد ، اما انجام تمرینات انعطاف پذیری برای یک تمرین تناسب اندام…
بیشتر بخوانید »