-
برنامه تمرینی
تمرینات ورزشی برای کاهش درد لگن
علل احتمالی زیادی برای درد لگن وجود دارد، از کشیدگی عضلانی و صدمات گرفته تا آرتریت و اختلالات التهابی. با…
بیشتر بخوانید » -
سالمندان
تغییر در توزیع چربی در یائسگی
اگر یک زن میانسال هستید و متوجه شده اید که ناحیه میانی بدن شما یا ناحیه شکم شما در…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
نحوه برنامه ریزی تمرینات مقاومتی در حین برش یا Cut
برش یا Cut یعنی کاهش کالری ورودی به بدن و افزایش عضله سازی که باعث کاهش توده چربی و…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
چرا به عقب راه برویم؟
چرا به عقب راه برویم؟ در ظاهر، ممکن است راه رفتن به عقب بی فایده به نظر برسد. ولی…
بیشتر بخوانید » -
معرفی مقاله
ساعت شبانه روزی و بهترین زمان برای ورزش کردن
ساعت شبانه روزی یک مکانیسم تنطیمی است که به ارگانیسم ها اجازه سازگاری، پاسخ و هماهنگی با محیط را…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
درد در مچ دست حین تمرینات ورزشی و راهکارها
اگر تا به حال هنگام انجام تمریناتی مانند push up ، پلانک و سایر حرکات دست روی زمین احساس درد…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
حافظه عضلانی یا muscle memory
چگونه «حافظه عضلانی» می‌تواند به ما کمک کند تا متناسب باشیم؟ عضلات یک “حافظه” مولکولی پایدار از تمرینات مقاومتی گذشته…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی با محدودیت جریان خون یا BFRT
تمرینات BFR ابتدا در دهه ۱۹۶۰ در ژاپن توسعه یافت و به عنوان تمرینات KAATSU شناخته شد. این تمرینات شامل…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات TABATA
تاباتا نوعی تمرین HIIT است که هدف آن کسب بیشترین فواید در مدت زمان کوتاه است. برای هر تمرین،…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
مزایای ورزش در دوره قاعدگی
دوره قاعدگی یا سیکل ماهیانه در خانمها از نظر هورمونی زمان پیچیده ای است. “پروژسترون و استروژن در کل…
بیشتر بخوانید »