-
برنامه تمرینی
اهمیت عضله Iliopsoas و تمرینات کششی آن
Iliopsoas یک عضله مرکب بزرگ در قسمت داخلی لگن است که از عضله ایلیاکوس و سواس ماژور تشکیل شده است.…
بیشتر بخوانید » -
PDF
بازخورد آورانهای حساس به خستگی عضلات
انقباضات عضلانی گیرنده های متفاوتی را فعال می کنند که با نورونهای حسی که عضلات را عصب دهی می…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
فواید تقویت عضلات مرکزی بدن
بسیاری از مردم فکر می کنند که تقویت عضلات مرکزی به معنای انجام تمرینات شکمی است. در حالیکه عضلانی…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
ورزش و سندرم باند ایلیوتیبیال (ITBS)
باند ایلیوتیبیال یک نوار لیفی پهن و بلند می باشد که در قسمت خارجی ران از عضله تنسور فاسیا…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
تریپتوفان و خستگی مرکزی در ورزش
خستگی مرکزی که به آن CFS یا chronic fatigue syndrome گویند، منجر به کاهش عملکرد روانی و تخریب عملکرد…
بیشتر بخوانید » -
انعطاف پذیری
فواید تمرینات کششی
حرکات کششی منظم فواید زیادی دارد. کشش نه تنها می تواند به افزایش انعطاف پذیری کمک کند، بلکه می تواند…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
تمرینات Peripheral Heart Action یا (PHA)
در حالی که تمرینات Peripheral Heart Action یا (PHA) از دهه ۱۹۴۰ وجود داشته است و متعاقباً توسط بدنسازان…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
باغبانی و اثرات آن بر سلامتی
در سطح جهان، شیوع به اصطلاح “بیماری های سبک زندگی” مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، افسردگی، دیابت و چاقی در…
بیشتر بخوانید » -
دسته‌بندی نشده
تأثیرمنابع غذایی نیترات وپلی فنول ها برعملکرداستقامتی
اکسید نیتریک (NO) یک مولکول سیگنال دهی است که در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی از جمله انقباض عضلانی، عملکرد…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
۹ دقیقه ورزش برای تقویت کل بدن
فارغ از سن یا توانایی ورزشی ، تمرینات مقاومتی کلید انعطاف پذیری، تحرک، بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب است.…
بیشتر بخوانید »