-
PDF
تاثیر ورزش شدید بر اثرات سوء تغذیه ناسالم
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی ورزش شدید هم نمی تواند اثرات زیانبار تغذیه ناسالم را کاهش دهد. بطوریکه وقتی…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
چطور سطح تمرین را افزایش دهیم؟
فرقی نمی‌کند که فعالیت ورزشی روزانه شما چیست؟ مثلا یک پیاده روی کوتاه، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی در خانه یا…
بیشتر بخوانید » -
PDF
خطرات استفاده از سینتول در بدنسازی
استفاده ازسینتول در بدنسازی یک راه میانبر برای داشتن عضلات بزرگتر است و به همین دلیل معمولا بدنسازان وسوسه می…
بیشتر بخوانید » -
PDF
نشانه های فلات ورزشی و راههای گریز
ورزش یک فعالیت بدنی منظم است که بصورت هدفمند طبق یکسری اصول استاندارد انجام می شود. پس داشتن یک روال…
بیشتر بخوانید » -
PDF
روش صحیح حرکت پلانک
پلانک یک تمرین ورزشی ایزومتریک برای تقویت عضلات کل بدن است. پس با انجام صحیح حرکت پلانک عضلات را…
بیشتر بخوانید » -
PDF
مصرف زیاد قند و خطر ابتلا به آلزایمر
با توجه به مطالعات انجام شده ارتباط زیادی بین مصرف زیاد قند و خطر ابتلا به آلزایمروجود دارد. مدیریت مصرف…
بیشتر بخوانید » -
PDF
عبور از استپ وزنی
معمولا در ابتدای شروع یک دوره تمرین ورزشی یا رژیم غذایی وزن به سرعت کاهش می یابد ولی این…
بیشتر بخوانید » -
PDF
زمان بندی مصرف کربوهیدرات در ورزش
مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا تقریباً ۹۰ دقیقه…
بیشتر بخوانید » -
PDF
نکات مهم در مورد نوشیدنی های ورزشی
نوشیدنی های ورزشی یک منبع متداول در تمرینات ورزشی است ،که باعث ناراحتی دستگاه گوارش میشود. سه سناریو رایج…
بیشتر بخوانید » -
ورزش آموزه
اعتیاد به ورزش چیست؟
اعتیاد به ورزش یک وسواس ناسالم نسبت به تناسب اندام و ورزش است. معتادان به ورزش ویژگی هایی…
بیشتر بخوانید »