-
WHR
محاسبه WHR
نسبت دور کمر به باسن (WHR) اندازه گیری سریع توزیع چربی است که ممکن است به سلامت کلی فرد کمک…
بیشتر بخوانید » -
محاسبه BMI در بزرگسالان
شاخص توده بدن (BMI) وزن فرد بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر متر مربع است. BMI یک روش غربالگری…
بیشتر بخوانید » -
بزرگسالان
ورزش بزرگسالان در خانه
ورزش فواید زیادی برای سلامت جسم و روان انسان دارد. اگرچه فواید ورزش به خوبی اثبات شده است ،…
بیشتر بخوانید » -
PDF
چربی قهوه ای چیست؟
بافت چربی معمولاً ۲۰-۲۸ درصداز کل توده بدن انسانهای لاغر را تشکیل می دهد ، و در حالت چاقی می…
بیشتر بخوانید » -
به وقت ورزش
شدت تمرینات ورزشی در شروع راه
اگر در اول راه هستید تمرینات شدید انجام ندهید. از تمرینات با شدت پایین شروع کنید و حداقل به مدت…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
هایپرتروفی یا افزایش عضله سازی:
تمرینات هایپرتروفی تمریناتی برای افزایش عضله سازی است. شما در مورد هایپرتروفی عضله (رشد) چیزهای زیادی شنیده اید. در…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
تمرینات ورزشی برای کاهش وزن
با مطالعه سبک زندگی محققان فکر کردند که می توانند شواهدی در مورد چرایی تبدیل چاقی به یک مشکل…
بیشتر بخوانید » -
سالمندان
ورزش در سالمندی:
تعریف سالمندی را میتوان اینگونه گفت: تغییرات فیزیولوژیک طبیعی، پیشرونده و خودبه خودی و غیر قابل بازگشت که…
بیشتر بخوانید » -
معرفی مقاله
سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرینات ورزشی
فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی باعث شیوع کمتری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سرطان…
بیشتر بخوانید » -
معرفی کتاب
معرفی کتاب راهنمای تمرینات تاباتا
Tabata Workout Handbook: Achieve Maximum Fitness With Over 100 High Intensity Interval Training (HIIT)Workout Plans (2015) با تمرینات شدید…
بیشتر بخوانید »