-
نوجوانان
نوجوانان و ورزش در خانه
ورزش برای نوجوانان برای سالم ماندن و عضله سازی بسیار مهم است. نوجوانان به ۶۰ دقیقه ورزش در روز نیاز…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات فانکشنال یا عملکردی چیست؟
یک برنامه تمرینی چند منظوره برای توسعه سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و آمادگی جسمانی کل بدن ورزشکار است و در…
بیشتر بخوانید » -
استقامت
آزمون های ارزیابی استقامت
آزمون های ارزیابی استقامت به چهار دسته تقسیم می شوند: اندازه گیری های تن سنجی (اندازه بدن یا ترکیب بدن)…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
چه نوع تمریناتی باعث کاهش چربی دور شکم می شوند
تمرینات ورزشی شدید و بخصوص تمرینات اینتروال با شدت بالا باعث کاهش چربی دور شکم بیشتری نسبت به ورزش‌های با…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات اینتروال شدید یا HIIT
تمرینات اینتروال شدید یا HIIT شامل تمرین در اینتروالهای کوتاه و شدید با استراحت های کوتاه بین اینتروال هاست که…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
ورزش و سندرم متابولیک
سندرم متابولیک نام گروهی از عوامل خطر است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی مانند…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
هیدراتاسیون در ورزش
آب برای زندگی ضروری است و آبرسانی برای سلامتی مهم است. هیدراتاسیون در ورزش به ویژه در ورزشکاران و…
بیشتر بخوانید » -
ورزش در شرایط خاص
التهاب کف پا یا Plantar Fascitis
التهاب کف پا یا Plantar Fascitis یکی از آزار دهنده ترین مشکلاتی است که دونده ها با آن روبرو…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتوژنیک – به عنوان “رژیم کتو” یا فقط “کتو” شناخته می شود – به جدیدترین روش در برنامه…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
سفتی عضلات پشت ران یا Tight Hamstring muscles
عضلات همسترینگ شامل سه عضله می باشند که در پشت ران قرار دارند. این سه عضله عبارتند از: ۱-عضله دو…
بیشتر بخوانید »