Tabata Workout Handbook: Achieve Maximum Fitness With Over 100 High Intensity Interval Training (HIIT)Workout Plans (2015)
با تمرینات شدید به سبک تاباتا(نوعی از تمرینات HIIT)، فقط در چند دقیقه در روز به تناسب اندام جدید برسید!
این نوع تمرینات مورد علاقه ورزشکارانی است که به دنبال رسیدن به اوج خود و ماندن در اوج درفصل رقابت هستند ، تمرینات متناوب با شدت بالا (HIIT) با کارایی بیشتر از هر روش دیگر چربی های بدن را می سوزانند. HIIT با تحت فشار دادن بدن برای مدت زمان بسیار کوتاهی ، به نتایج واقعی در بهبود عملکردهای قلبی عروقی و تنفسی دست می یابد. تاباتا ، نوعی HIIT است که به زمان کمتری نسبت به سایر روشهای تناسب اندام نیاز دارد ، اکنون به عنوان سودمندترین نوع ورزش برای اهداف تناسب اندام شناخته شده است.
تاباتا به شما امکان می دهد بدن خود را به محدودیت های جسمی خود برسانید و در عین حال که از آسیب های ناشی از استرس و عقب ماندگی های ناخواسته جلوگیری می کنید ، به نتیجه دلخواه خود برسید. تاباتا یک ورزش مقرون به صرفه است زیرا نه تنها نیاز به تجهیزات ندارد بلکه حتی در خانه هم می توان این تمرینات را انجام داد و نیاز به شرکت در کلاسهای تناسب اندام ندارد . کتاب راهنمای تمرین تاباتا به شما امکان می دهد شدت تمرین را متناسب با توانایی خود شروع وتنظیم کنید. و از آنجا که تکمیل هر حرکت فقط ۴ دقیقه طول می کشد ، تاباتا برای هر برنامه ای مناسب است!
کتاب راهنمای تمرین تاباتا شامل موارد زیر است:
بیش از ۱۰۰ روال تاباتا ، با تغییرات احتمالی بی پایان
تمرینات وزنه ای تمرین تاباتا ، به شما امکان می دهد تا در هر برنامه قدرت، تاباتا کار کنید
توضیحات دقیق و قابل فهم تمرین برای کمک به شما در تسلط بر هر حرکت تاباتا
نکاتی درباره چگونگی بهترین مکمل رژیم تمرینی موجود ، به شما امکان می دهد تجربه تاباتا را متناسب با نیازهای خود تنظیم کنیدچه بخواهید شدت تمرین موجود را افزایش دهید، چه نتایج تناسب اندام خود را افزایش دهید ، یا بر فلات تناسب اندام شخصی خود غلبه کنید و به پیشرفتها و سازگاریهای جدیدی برسید ، کتاب راهنمای تمرین Tabata به شما نشان می دهد که چگونه موفق خواهید بود!
